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日本人の食事に不足する栄養素とは？

@masaki_fuufu ←他の投稿はこちら

こんにちは！現代の日本人に不足している栄養素をまとめてみました！

・ビタミンD
日光が少ない場合、ビタミンDが不足することがあります。カルシウム吸収や骨の健康に影響します。

・カルシウム
日本の食事ではカルシウム不足が見られることがあります。骨や歯の健康に欠かせない栄養素です。

・鉄分
特に女性は鉄分不足に注意が必要です。赤血球や酸素運搬にかかわります。

・食物繊維
白米中心の食事では食物繊維が不足しやすいです。腸の健康や便秘予防に大切です。白米中心が悪い事ではないです。偏りは控えましょうね！

・オメガ-3脂肪酸
魚が含むオメガ-3脂肪酸は心臓の健康をサポートし、炎症を抑える効果があります。

・ビタミンB12
主に動物性食品に含まれるビタミンB12は神経系の健康に関与し、不足すると神経障害や貧血のリスクがあります。

まだまだ足りていない栄養素はありますがこの辺りにしておきます笑
バランスの良い食事を心がけてくださいね！
どうしたら良いかなど、質問があればいつでもお気軽に聞いてください！

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